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瑜伽饮食分类与需要注意什么(减肥不能错过)

更新时间:2022-08-12

瑜伽将食物分为三种:

悦性食物变性食物惰性食物

悦性食物:悦性食物有着平静、纯净、平衡的属性,富含较多人体所需的生命能量,

而这种能量可以让内心表现出较为稳定、平静的状态,有利于瑜伽减肥
瑜伽培训

悦性食物味道一般不会太辛辣,略带回甘,食用后极易被消化,不易堆积在体内产生毒素,

常见的新鲜可口的蔬菜、水果、极少调味品的食物、粗粮谷物和豆类制品,牛奶等都属于悦性食物。

长期食用悦性食物,会减少疾病的发生,不易衰老,心情会比较平和,愉悦;

变性食物:变性食物会为人体提供能量,但是也会改变心灵的平静、平和,

变性食物的特点是放入过多的香辛料,酱料等味道浓郁的调味品,还有可以让心态发生改变的食物如浓茶,咖啡、巧克力,汽水等
瑜伽食物

很多长期加班熬夜的人都知道咖啡、浓茶有提神,使人亢奋的效果,食用这类食物会心跳加快,自律神经不稳定。

在投入工作状态中可以适当摄入,但是在瑜伽培训中,尽量使心情平静下来,避免摄入此类扰乱心绪的食物。

惰性食物:惰性食物对心灵有害,对身体更是毫无益处,惰性食物包括肉类、功能性强的饮料、烟酒、陈腐的食物或饮食过量等,都可以成为惰性食物

惰性食物起源于印度国王罗加的用餐方式,印度王室的餐桌上

经常会出现大量煎炸、烘烤类的食物,而且会加入像咖喱一类味道浓郁的调料进行调味,食用后不易消化,容易造成肥胖

会让身体产生不适,同时也容易造成心理上的负担,惰性食物大量食用后,

使人身体倦怠、昏沉,在心灵上容易产生暴躁易怒等各种不安的情绪,长此以往,身体会被各种不适与不安蚕食殆尽。

所以修炼瑜伽主张“多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物”。

悦性食物、变性食物和惰性食物的分类并非是一成不变的,悦性食物如果添加过多的辛辣或其他刺激性强的调味料

就会变成变性食物,从而变成非健康食品。随着气候及身体情况的改变,变性食物也会成为悦性食物,惰性食物也可以成为变性食物,如天气寒冷的时候
瑜伽培训学校

其实对于我们大部分人来说,最难以忍受的就是吃不爱吃的食物或者必须吃不喜欢的食物。很多人在前期练习瑜伽的过程中,并不能保持

良好的饮食习惯,但随着不断的深入练习,会发现口味会随之变的清淡一些,食量也会有所下降,并不是说会出现

食欲不振的情况,而是身体的循环代谢好了,吃完的食物可以被身体吸收到营养,从而食量也就没有之前大了。

通过瑜伽的训练,调节血液与内脏器官的活动,身体机能良好的运转,身体的一些习惯也会产生变化,

自然而然的一些不健康的饮食习惯也产生了改变。

当身体充满活力,有了健康的体态,心情自然也会有所改变,对生活充满希望,会从内而外散发着自信的

光芒,从而可以达到自身越来越有活力,心态越来越年轻的状态。